Strategie duševní odolnosti a energetický management v pomáhajících profesích

Pomáháte druhým – ale kdo pečuje o Vaši energii?

Práce v pomáhajících profesích dává hluboký smysl, ale přináší i vysokou emoční zátěž, tlak na výkon a riziko vyhoření. Dlouhodobý stres se projevuje únavou, ztrátou motivace i dopadem na osobní život.

Dopřejte sobě a svému týmu funkční restart. Získáte vědecky podložené techniky psychohygieny a energetického managementu přizpůsobené náročné praxi.

Akreditovaný kurz MPSV, číslo akreditace A2026/0981-SP/PC/VP, rozsah 8 vyučovacích hodin.

Co Vám kurz přinese?

• Detekce vyčerpání: zmapování vlastní míry zátěže a vytvoření osobního systému varovných signálů
• Energetický management: praktické postupy, jak hospodařit s mentální i fyzickou kapacitou během náročného dne
• Zdravé hranice: uvědomění vlastních hranic a hledání konkrétních možností, jak lépe oddělit pracovní a osobní život
• Autorské psychologické pomůcky: vyzkoušíte si práci se 3 originálními sadami karet – Lékárnička duše, Kufřík duševní pohody a Spánková hygiena – a poznáte, jak je využít při práci se stresem, vlastními zdroji, regenerací a každodenní psychohygienou
• Splnění legislativy: získání osvědčení splňujícího povinnost dalšího vzdělávání dle zákona č. 108/2006 Sb. a Standardů SPO

Rámcový program kurzu (8 hodin)

Psychologie zátěže a včasné rozpoznání přetížení

Jak tělo a mozek reagují na zátěž, mapování hlavních stresorů, energetických úniků a varovných signálů, než přerostou v přetížení.

Nastavování hranic a energetický management

Jak chránit vlastní energii, nenechávat práci zasahovat do osobního života a vědomě posilovat zdroje, které Vám pomohou dlouhodobě fungovat bez vyčerpání.

Techniky okamžité pomoci a stabilizace

Praktický nácvik dechových technik, bodyscanu, uzemnění, všímavosti a dalších technik pro rychlé zklidnění během náročného pracovního dne.

Regenerace, spánek a zdravé návyky

Zásady spánkové hygieny, neurobiologie spánku a sebekoučování pomocí modelu GROW.

Prevence vyhoření a osobní akční plán

Tvorba individuální strategie udržitelné sebepéče a stanovení konkrétního kroku, který lze okamžitě uplatnit v praxi.

Možnosti realizace a cena

• Pro jednotlivce – 2 900 Kč za 1 osobu / celodenní kurz (školicí středisko Chrudim / Pardubice)
• Pro organizace „na klíč“ – 15 900 Kč pro skupinu max. 15 osob + cestovní náhrady (realizace přímo ve Vaší organizaci)

Lektorka kurzu

PhDr. Mgr. Vanda Štědrá – psycholožka, lektorka s akreditací MPSV, autorka specializovaných psychologických karet a pomůcek pro rozvoj duševního zdraví. Zakladatelka Akademie duševní odolnosti.